Состоит из 9 дней.

1 день, 2 день, 3 день — Рисовый

Рис можно есть в любом количестве.

Желательно исключить соль и специи из рациона.

Жидкость: можно пить минералку, кофе без сахара, чай с медом или же сок грейфрукта.

4 день, 5 день, 6 день — Кефирный (кто не употребляет кефир, его можно заменить на яйца)

Также можно употреблять без ограничения.

 Жидкость: можно пить минералку, кофе без сахара, чай с медом или же сок грейфрукта.

7 день, 8 день, 9 день — Яблочный

Яблоки употреблять можно в неограниченном количестве.

 Жидкость: можно пить минералку, кофе без сахара, чай с медом или же сок грейфрукта.

После разгрузочных дней нельзя резко есть все и сразу, нужно еще немного ограничеть себя в жирном, жареном.

Увеличить употребление клетчатки и жиросжигателей, в норме поддерживать белки и углеводы.